卧室太小多梦？
卧室太小，确实是会容易做噩梦的！ 科学解释：睡眠是由浅入深的，在非快速眼动（NREM）期的前三期，大脑皮层处于抑制状态，此时如果受到不良刺激，则有可能诱发异常脑电活动，从而产生恐怖感觉，或者幻听、幻觉，继而出现恐惧、焦虑、紧张等情绪，最后通过生理反应表现出来“恶梦”。
而在快速眼动（REM）睡期，由于大脑皮层的兴奋性升高，在此阶段如果有坏梦场景，则有可能被唤醒，从而记忆梦境。 如果连续几个夜晚，在NREM期都遭到不良刺激的侵扰，那么就容易形成害怕睡觉，甚至对入睡产生障碍的不良习惯；同样，如果在同一个睡眠周期反复经历快速眼动而未能及时被唤醒（如遗忘），也会形成对睡觉的恐惧心理和不良习惯。
所以，对于睡眠不好的情况，我们一般建议从以下4个角度去考虑调整措施：
1. 调整睡眠环境 比如换一个新的枕头，让头部更舒适一点；换一套柔软的被子，让睡眠者身体更加放松；清理一下枕边的灰尘和螨虫，确保空气清洁等等。
2. 调整生活习惯 例如按时就寝和起床，不要睡得太晚，或是起得过早；睡前适当运动，有助于更快进入深层睡眠；避免在睡前接触电视、电脑、手机等高亮光设备等……
3. 调整饮食结构 可以在睡前适当摄入富含钙、镁元素的食物，例如香蕉、燕麦、核桃等等，帮助平稳情绪，放松身心；也可以喝一些温牛奶，帮助改善睡眠质量......
4. 使用助眠工具 在卧室摆上适合的光源（小夜灯）、使用合适的助眠香薰精油、使用耳道式助听器替代闹钟等等，都是不错的选择~ 当然了，如果上述方法没法帮你有效改善失眠问题，可以考虑服用助眠药物，但需要在医生指导下进行，切记不要盲目吃药！