朝阳卧室重要吗？
一说到卧室，人们往往会想到床。其实，卧室里重要的不是床而是光线。 光线的变化会影响人们的情感和心理状态的转变，也会影响人体生物钟的运行。 光线影响人体生理机制的实例有很多，例如：人在阳光照射下，肾上腺素的分泌会增多，而去甲肾上腺素和5-羟色胺却会相应地减少； 没有阳光或者灯光刺激的情况下，人体内的睾酮、双氢睾酮会和雌激素一样多； 而有日光直射的时候，上述两种激素的水平会有所下降。 再者，如果人们在黑暗的环境中待上一夜，第二天身体的免疫能力会变得比较低；如果在黑暗的夜晚中待上24小时，人体的免疫功能就会受损10%以上！ 一个简单的对比就能证明光线对于人们的重要性——在夜间，人们在不开启光源的情况下，所耗费的体能相当于爬五层楼。而如果开着灯的话，所耗费体能则仅相当于爬一层楼。 开灯与关灯消耗的体力差之多倍，可见光在我们日常活动中的作用之大。
那么，在卧室中，最重要也是最健康的睡眠方式是什么？ ——在睡房中设置一个或多个小夜灯，而不是在大半夜亮堂堂地拉着窗帘睡觉。 如果不得不整晚开着大灯睡觉，那至少也要用窗帘等物把光源遮蔽一半。 因为人脑中有大量的松果体腺，这些腺体的功能是制造褪黑素（一种重要的催眠物质）。而外界的光线信号会通过视神经传递到大脑，然后干扰松果体细胞的褪黑素生成。
所以，要想有一个好的睡眠质量，给您的睡房留一些照明的小夜灯是很有必要的。 当然，除了光线之外，卧室的温度、湿度、清洁度等环境因素也同样影响着人们的生理机能和健康状态。 比如长时间开空调会引起皮肤干燥、过敏、流鼻血等等问题，因为空调室里面的温度通常要比室外高很多。一旦出汗，皮肤表面黏附的各种细菌微生物就极易引发皮肤炎症。