阳台上能做哪些运动？
1. 瑜伽
2. 跳绳
3. 跑步
4. 哑铃或者壶铃（需要买一个支架）
5. 俯卧撑
6. 深蹲
7. 仰卧起坐
8. 蹲跳
9. 原地高抬腿
我目前就在阳台做这些，因为我的房间很小，就勉强放了个1米2的床和电脑桌以及一台空调外机，所以只能搬到阳台来做动作。下面说下每个动作怎么做吧！
1. 瑜伽我就不说了，跟着视频学就可以啦~
2. 跳绳我是放在最后做的，一般我都是等做完其他动作再去跳一会绳，这样不会太累了。跳绳可以锻炼到小腿肌肉，我每次都会跳300个，中间休息一次。
3. 前面几个动作是基础，一定要练好，不然会瘦不下来哦～这个可以随自己安排时间来做，比如早上起来做一次，晚上睡觉之前再做一次。
4-7. 这四个动作是需要配轻量的哑铃或者壶铃来完成的，我买的是图二这款，配重为8kg，重量对我来说正好合适。建议刚开始先不要买太重了，可以买那种可以自由加减重的，然后根据你的体质来决定加多少磅的重量，毕竟太重的哑铃拿起来还是挺累的，像我这种力气小的女生根本提不起来……
8-9. 这个两个动作比较简单，适合在家没事做的可以练一下。
下面我说说我每个动作是怎么做的吧！
第一组每个动作15个，然后换另一边重复刚才的动作 第二组每个动作12个 第三组每个动作10个 第四组每个动作8个 我一般是分四组完成这些动作的，当然你也可以分成五组或三组来完成。
第二组每边10个 第三组每边12个 第四组每边15个 第一组12个 第二组10个 第三组8个 最后两组每组5个 除了第一组每个动作做20次以外，后面的每个动作都是12+8=20次的，一共是10组。
第一组12个 第二组10个第三组8个第四组6个第五组4个第六组2个第七组1个第八组不动 第九组12个第十组10个第十一组8个第十二组6个第十三组4个第十四组2个第十五组1个第十六组不动 这个动作是我自己编排的，大家也可以按上面的方法去练习，反正就是多练！多练！多练！