卧室是白炽灯还是？
这个要看你床头灯的位置，和床的高度。 首先我们要弄清楚一件事：人在睡眠的时候，大脑是没有停止工作的，而是会进入“慢波”状态，这种状态下，脑电波频率降低，能量消耗减少，但大脑仍然会在梦里思考，所以如果环境光线太暗，对睡眠的质量是有很大影响的。 而在梦里的状态，人眼睛其实是闭着的，但是晶状体还是会有调节作用的，这个时候如果房间光线很亮，而你的枕头边上正好有一盏台灯，那么灯泡发出的光很可能会照到脸上，这时候脸部可能会受光刺激，导致醒来（当然不会很快醒来）。 所以，如果是这种情况的话，最好是把床头灯放到离床比较远的地方，或者用台灯罩一下，这样就不怕光线太亮影响睡觉了； 还有一种情况就是，你卧室里其实没什么光源。但这仅仅是你感觉不到而已。比如你的电脑屏幕发出的光，或是你晚上玩手机开的闪光灯。尽管肉眼看不出，但对睡眠的影响还是有的。 这时候最好的办法就是把“看不见的光源”换成“看得见的光源”。也就是说在床头柜上放一盏台灯，这办法就可以搞定。如果你还是睡不好，可以把这盏灯放在枕头上边，效果会更好！