卧室层高多高最舒适？
人体工程学上建议，卧室的床高以30cm左右为宜，加上床垫厚度约45-50cm，这样的高度刚好符合大多数人腿部的弯曲程度和枕头的合适高度；如果房子净高等于或小于这个数值，可以将床增高，或在床上加垫子来抬高睡者身高。 但这种升高方式是有“副作用”的——人长期睡在较高处，睡觉时肌肉不能自然松弛，大脑也会因此一直处于兴奋状态，导致失眠、腰痛等情况的发生。 那难道要放低床头吗？也不是那么适合的，如果床头靠背太低了，会让我们睡觉的时候脖子肌肉无法放松，同样很难受。 所以呀，我们只需要保持床的高度在合适的位置即可！而合适的标准就是，当你在床上做屈伸动作时，关节不会受到压迫，也不会觉得抬得太高而不舒服。
当然啦，如果是打鼾比较严重的人，可以选择一个相对较低的枕头，对减轻打鼾会有一定的效果哦~ 除了睡眠有讲究之外，我们的枕头也不能太随意。很多人因为睡觉的时候喜欢头部比较清凉，就会选择较低的温度来入睡，但这样很可能造成感冒。也不要直接对着风扇/空调吹一夜，尤其不要直接在风口处睡觉，很容易患“空调病”的哦~