卧室要用避光窗帘吗？
1，先明确一点，无论是遮光窗帘还是装饰画，都不是「光污染」的来源。 室内照明有各种各样的光源和灯具，这些才是「光污染」的主要来源；当然，如果使用不当，这些也是家居环境中的安全隐患。 所以讨论遮光不遮光的问题没有意义！应该关注的是如何控制各种光污染源，以及做好相应的安全措施。（比如更换老旧的灯管）
2，既然不是遮光的问题，为什么一定要买遮光窗帘呢？ 因为我们经常在媒体上看到这样的信息： 这样的消息还有很多，在百度里输入「窗帘遮光」几个字，出来的相关结果达1590万条，可见这个问题有多热门。 在这些内容中，虽然说法可能有所不同，但核心意思都是指，过于明亮的室内光线会伤害我们的眼睛，导致视力下降甚至产生病变。
首先，我们要知道眼睛是需要适应外部光线的。比如早晨起床时，由于外界光线很弱，而房间里的灯光又是非常刺眼的，因此需要一段时间才能适应；同样，夜间进入暗室观影，刚开始也会因为亮度对比太强导致视线模糊，需要一个适应过程。 如果长时间处在光线明暗交替的环境里，并且不能很好地适应这种情况，就会对眼睛造成一定的损伤——这其实就是光线对于眼睛而言存在「光毒性」，而这种光毒性会导致电光性眼炎、白内障等一系列眼部疾病。
其次，我们要了解，并不是所有的亮光都是对眼睛有害的。 这里要区分两个概念，即「可见光」与「紫外线」。生活中所谓的「阳光」主要是指紫外线（波长大约在 400nm 和 700nm 之间），而在紫外线下，眼睛会受到强烈的刺激，导致不适症状出现；但是，并非所有的「可见光」都是无害的。 比如，蓝色光（波长大约在 460nm 和 490nm 之间）对于视网膜的刺激最大，而绿色光次之，红色光最弱。并不是颜色越鲜艳就越对眼睛好，还要取决于光线的波长。所以，那些打着「防蓝光」旗号的眼镜片或者护眼产品真的是多余的，甚至还可能有副作用。
想要保护眼睛不受光线损害，关键是要控制好室内光线（包括电脑屏幕和手机屏幕的光）的亮度和均匀度。建议：
①调节室内光线最常用的方法是使用亮度可调 LED 灯，最好能够根据需要随时调整亮度——这一点手机app 可以做到，比如「智能光控」；
②如果使用LED 灯仍无法很好地适应，那就戴上遮光眼镜吧。至于原理嘛，其实也很简单：太阳光是复色光，经过有色玻璃后，被分解为单色光，从而起到降低亮度的作用。而反过来的过程也是一样，通过镜片上的小孔，将单色光重新合成出复色光，这样就能起到增亮的效果了。